6 อาหารทานแก้หิว ช่วยคุมน้ำหนัก ลดพุง ลดโรค
การลดน้ำหนักมันไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่การหิวนี่สิปัญหาใหญ่ระดับโลก ส่วนใหญ่เท่าที่ลองสังเกตุถ้าเราจะลดความอ้วนเราก็จะอดหรือไม่กล้ากินอะไรเลย บอกเลยค่ะนั่นคือความคิดที่ผิด เพราะมันจะทำให้คุณตะบะแตกกินเยอะกว่าเดิมเสียอีก ..หลายคนถามแล้วให้ทำยังไงก็มันหิว? วันนี้ปัญหาหิวจะหมดไปค่ะ ด้วยอาหารกินแก้หิว ช่วงควบคุมน้ำหนักลดพุง ลดโรค กินอย่างถูกวิธี มีชั้นเชิงในการกิน แค่นี้เราก็จะไม่อ้วนแล้วค่ะ
ใใใ
1. เม็ดแมงลัก
มีวิตามินเอสูง มีเส้นใยละลายน้ำ เมื่อแช่น้ำ เม็ดแมงลักจะพองตัวช่วยให้อิ่มแต่ไม่อ้วน
ใใใ
2. ถั่วลิสง
ควรทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะได้ใยอาหารจากถั่ว แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของถั่วกับโปรตีน จะช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป
ใใใ
3. แอปเปิ้ลเขียว
อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่มท้อง
ใใใ
4. มะนาว
น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับ ชั่วโมงหลังจากกิน เพราะสารพิเศษจากเปลือกมะนาว
ใใใ
5. ทูน่า
ช่วยให้อิ่มจากโปรตีนของปลา และมีคุณค่าจากไขมันต้านชรา อาทิ โอเมก้า 3
ใใใ
6. ไข่ต้ม
ส่วนช่วยลดไขมันได้ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เพราะจะไปสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ
cr: edtguide