20 การออกกำลังที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้เร็วที่สุด!

18:58 Unknown 0 Comments

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรืออยากจะลดน้ำหนัก แต่ก็ยังคิดไม่ตกว่าจะลดด้วยวิธีใดหรือกำลังลดอยู่แต่ยังไม่ได้ผลสักเท่าไร วันนี้เราขอเสนอ 20 ชนิดของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งช่วยให้เรามีการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ในขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และนี่คือ 20 วิธีออกกำลังที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด
ใใใ

1. STEP AEROBICS..เต้นแอรโรบิค

09233509_1824
Calories Burnt: 800 cal/hr
ใใใ

2. BICYCLING..ปั่นจักรยาน

09233636_7683
Calories Burnt: 500 – 1000 cal/hr
ใใใ

3. Swimming..ว่ายน้ำ

09234413_7526
Calories Burnt: 800 cals/hr
ใใใ

4. RACQUETBALL..เทนนิส, สควอช หรือแบดมินตัน

07125628_7139
Calories Burnt: 800 cals/hr
ใใใ

5. ELLIPTICAL BURNER..ใช้เครื่องเดินวิ่งอากาศ

09234044_6436
Calories Burnt: 600 cals/hr
ใใใ

6. ROWING..พายเรือ

07125629_3110
Calories Burnt: 500 – 600 cals/hr
ใใใ

7. WALKING..เดินเร็ว

07125629_9439
Calories Burnt: 360 cals/hr
ใใใ

8. DANCING..เต้น

09234206_7589
Calories Burnt: 600/800 cal/hr
ใใใ

9. EXERCISE DVDS..เรียนจาก DVD ออกกำลัง

07125629_3340
Calories Burnt: 300/500 cals/hr
ใใใ

10. HORSE RIDING..ขี่ม้า

07125630_5000
Calories Burnt: 200-600 cal/hr
ใใใ

11. JOGGING..วิ่ง

09234558_1312
Calories burned per hour: 550 cal/hour
ใใใ

12. BOUNCING ON THE TRAMPOLINE..กระดานสปริง

04225947_9404
Calories burned per hour: 400 cal/hour
ใใใ

13. ZUMBA!

04233530_8660
Calories burned per hour: 500 cal/hour
ใใใ

14. KICKBOXING..มวยประยุกต์

09234635_2567
Calories burned per hour: 600 cal/hour
ใใใ

15. YOGA..โยคะ

09234721_8956
Calories burned per hour: 180 cal/hour
ใใใ

16. SOCCER..ฟุตบอล

09234825_6148
Calories burned per hour: 400 cal/hour
ใใใ

17. HIKING..เดินป่า ปีนเขา

07125631_0638
Calories burned per hour: 350 cal/hour
ใใใ

18. WEIGHT TRAINING IS ESSENTIAL FOR LOSING WEIGHT..เวท เทรนนิ่ง

04234422_4114
Calories burned per hour: 200 cal/hour
ใใใ

19. GARDENING/YARD WORK..ทำสวน

07125631_5727
Calories burned per hour: 350 cal/hour
ใใใ

20. CLEANING HOUSE..ทำงานบ้าน

09235143_5502
Calories burned per hour: 200 cal/hour
แต่ทั้งหมดของกิจกรรมต่อไปนี้ จะได้ผลอย่างดีและรวดเร็วที่สุด หากเพื่อนๆทำเป็นประจำ และระยะเวลาในการเล่น หรือทำกิจกรรมแต่ล่ะครั้งจะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องในเวลา 40 – 60 นาทีขึ้นไป ด้วยนะคะ ทำให้ได้สักอาทิตย์ล่ะ 4 ครั้งเป็นอย่างน้อย รับรอเลยว่าภายใน 1 เดือน น้ำหนักลดลงให้เห็นผลจนน่าพอใจเลยล่ะค่ะ
ขับเคลื่อนโดย Blogger.