20 การออกกำลังที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้เร็วที่สุด!
ใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรืออยากจะลดน้ำหนัก แต่ก็ยังคิดไม่ตกว่าจะลดด้วยวิธีใดหรือกำลังลดอยู่แต่ยังไม่ได้ผลสักเท่าไร วันนี้เราขอเสนอ 20 ชนิดของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งช่วยให้เรามีการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ในขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และนี่คือ 20 วิธีออกกำลังที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด
ใใใ
1. STEP AEROBICS..เต้นแอรโรบิค
Calories Burnt: 800 cal/hr
ใใใ
2. BICYCLING..ปั่นจักรยาน
Calories Burnt: 500 – 1000 cal/hr
ใใใ
3. Swimming..ว่ายน้ำ
Calories Burnt: 800 cals/hr
ใใใ
4. RACQUETBALL..เทนนิส, สควอช หรือแบดมินตัน
Calories Burnt: 800 cals/hr
ใใใ
5. ELLIPTICAL BURNER..ใช้เครื่องเดินวิ่งอากาศ
Calories Burnt: 600 cals/hr
ใใใ
6. ROWING..พายเรือ
Calories Burnt: 500 – 600 cals/hr
ใใใ
7. WALKING..เดินเร็ว
Calories Burnt: 360 cals/hr
ใใใ
8. DANCING..เต้น
Calories Burnt: 600/800 cal/hr
ใใใ
9. EXERCISE DVDS..เรียนจาก DVD ออกกำลัง
Calories Burnt: 300/500 cals/hr
ใใใ
10. HORSE RIDING..ขี่ม้า
Calories Burnt: 200-600 cal/hr
ใใใ
11. JOGGING..วิ่ง
Calories burned per hour: 550 cal/hour
ใใใ
12. BOUNCING ON THE TRAMPOLINE..กระดานสปริง
Calories burned per hour: 400 cal/hour
ใใใ
13. ZUMBA!
Calories burned per hour: 500 cal/hour
ใใใ
14. KICKBOXING..มวยประยุกต์
Calories burned per hour: 600 cal/hour
ใใใ
15. YOGA..โยคะ
Calories burned per hour: 180 cal/hour
ใใใ
16. SOCCER..ฟุตบอล
Calories burned per hour: 400 cal/hour
ใใใ
17. HIKING..เดินป่า ปีนเขา
Calories burned per hour: 350 cal/hour
ใใใ
18. WEIGHT TRAINING IS ESSENTIAL FOR LOSING WEIGHT..เวท เทรนนิ่ง
Calories burned per hour: 200 cal/hour
ใใใ
19. GARDENING/YARD WORK..ทำสวน
Calories burned per hour: 350 cal/hour
ใใใ
20. CLEANING HOUSE..ทำงานบ้าน
Calories burned per hour: 200 cal/hour
แต่ทั้งหมดของกิจกรรมต่อไปนี้ จะได้ผลอย่างดีและรวดเร็วที่สุด หากเพื่อนๆทำเป็นประจำ และระยะเวลาในการเล่น หรือทำกิจกรรมแต่ล่ะครั้งจะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องในเวลา 40 – 60 นาทีขึ้นไป ด้วยนะคะ ทำให้ได้สักอาทิตย์ล่ะ 4 ครั้งเป็นอย่างน้อย รับรอเลยว่าภายใน 1 เดือน น้ำหนักลดลงให้เห็นผลจนน่าพอใจเลยล่ะค่ะ
cr: allwomenstalk