5 สิ่งต้องห้าม!! ที่สาวๆอยาก ‘ขาสวย’ ต้องเลิกทำเดี๋ยวนี้!!


1.นั่งทั้งวัน

หากสาวๆนั่งทั้งวันอาจทำให้ระบบไหลเวียนเลือดช่วงขาทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ อาจทำให้เส้นเลือดที่ขาของสาวๆขอด ดังนั้นลุกขี้นเดินสักนิดๆหน่อยๆทุก 1-2 ชั่วโฒงจะดีมากๆเลยนะ
sitting (Copy)

2.ไขว่ห้างจนชิน

ไขว่ห้างไม่ได้ทำให้สาวๆเป็นเส้นเลือดขอดก็จริง แต่หากสาวๆนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ อาจทำให้เกิดแรงกดทับที่เส้นเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ปกติ ป้องกันไว้ก่อน พยายามเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆนะจ้ะ
Studio portrait of a girl wearing a black polka dot dress sitting in a chair.

3.ไม่ทาครีมหรือโลชั่นที่ขา

ทาหน้าทาแขนทาตัวแล้วอย่าลืมทาขานะจ้ะ ผิวหนังช่วงหน้าแข้งและขาแห้งง่ายมาก ดังนั้นสาวๆควรจะทาโลชั่นเป็นประจำนะ
default-ds-photo-getty-article-217-179-152171076_XS (Copy)

4.ปล่อยให้ขนขาและขนหน้าแข้งขึ้นเป็นตอ

หากสาวๆคนไหนโกนขนขาและหน้าแข้งเป็นประจำ แสดงว่าสาวๆต้องโกนไปตลอดๆ หรือแว็กซ์เป็นประจำ ห้ามขี้เกียจปล่อยให้ขึ้นเป็นตอๆน่าเกลียดเด็ดขาด!!
ac40f13c38112bc043e2bbbbec7fc68c (Copy)

5.ไม่ทาครีมลดรอยแผลเป็น

จะยุงกัด มดกัด ข่วนนั่น โดนนี่ ก็ต้องป้องกันไว้ก่อน เมื่อแผลแห้งแล้วทาครีมลดรอยแผลเป็นไว้เลยจ้าาาา ห้ามทิ้งไว้ให้หายเองเด็ดขาด เพราะยิ่งทิ้งไว้นานๆจะยิ่งมีโอกาสจางน้อยลง และเป็นรอยแผลเป็นที่ไม่น่ามองที่ขาสวยๆได้
dhathri-scar-cream (Copy)

รู้แล้วก็ห้ามทำเลยนะจ้ะสาวๆ แต่ถ้าสาวๆอยากขาสวยขาเพรียวก็อย่าลิมทาครีมกันแดด ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเรียวขาที่เพรียว สวยเนียน ดั่งใจนะจ้ะ!! ><

22 เมนูเฮลท์ตี้แคลอรี่ต่ำกว่า 200! กินได้กินดีไม่มีอ้วน



สุภาพสตรีไม่ว่าจะเป็นสาวน้อยสาวใหญ่ก็มักจะมีนิสัยชอบกินจุบจิบกันทั้งนั้น  ขนม คุกกี้  กล้วยทอด  ชาไข่มุก โอ้ยสารพัดเมนู  รู้ตัวอีกทีห่วงยางมาทักทายที่กลางลำตัวซะแล้ว  ทำไงดี ! ไม่อยากอ้วนแต่ไม่อยากงดของจุบจิบ  งั้นตามมาทางนี้ให้ไว  จะพาไปดู 22 เมนูพลังงานต่ำไม่ถึง 200 แคล  แทนที่ขนมทั้งหลายด้วย 22 เมนูนี้  รับรองห่วงยางพุงย้อยไม่ถามหา

1. ขนมปังปิ้งครีมชีสโรยเบอร์รี่และเบซิล

enhanced-7419-1430498418-1
เชื่อมั้ยคะว่าของว่างหน้าตาน่าทานนี้ให้พลังงานเพียง 176 cal   แถมมีโปรตีนตั้ง 5 กรัมแน่ะ

2. เกรปฟรุ๊ตย่างโรยหน้าด้วยมะพร้าว

enhanced-1610-1430496932-12
ครบรสเปรี้ยวหวานมันเค็มเมนูนี้ประมาณ 120 cal เอง

3. คุกกี้โดนัทกรีกโยเกิร์ต

enhanced-19598-1430498774-2
หน้าตาดีชวนลิ้มลอง  อุดมด้วยโปรตีน 26 กรัม และให้พลังงานเพียง 155 cal

4. มันฝรั่งหวานอบด้วยไมโครเวฟ

enhanced-21362-1430510269-21
136 cal ไฟเบอร์ 4 กรัม  โปรตีน 2 กรัม  น่าสนมั้ย

5. ถั่วชิกพีคั่วคลุกเคล้าด้วยน้ำผึ้งและอบเชย

enhanced-buzz-27990-1430494992-22
กรุบกรอบเพื่อสุขภาพนี้มีโปรตีน 6 กรัม  ไฟเบอร์ 4.5 กรัม  และ 146 cal

6.  ผักคะน้ารมควันปรุงรสด้วยพริกปราปิก้าและเกลือ

enhanced-buzz-30385-1430505350-7
ท่าทางแซ่บน่าดู 77.5 cal เอง

7. แบล็คเบอร์รี่และถั่วพิสตาชิโอ

enhanced-buzz-26482-1430496469-33
เบาๆที่ 159 cal  และไฟเบอร์ 7.6 กรัม

8.  กรีนเบอร์รี่สมูทตี้

enhanced-buzz-14128-1430494093-8
จัดผักและผลไม้ปั่นซักหน่อย ปั่นกล้วย แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่รวมกัน สดชื่นรับหน้าร้อนไม่กลัวอ้วนเพียง 195 cal

9. มะพร้าวและถั่วพิสตาเชียสอดใส้

enhanced-8588-1430496895-21
หวานๆแก้เซ็งพร้อมเสิร์ฟ 172 cal

10. เนยถั่วกราโนล่า

enhanced-22569-1430499509-2
แต่ละชิ้นให้โปรตีน 3.5 กรัม และให้พลังงาน 113 cal

11. แครอทจิ้มครีม

enhanced-buzz-26614-1430495975-9
อร่อยได้ง่ายๆที่ 193 cal

12. แอปเปิ้ลหน้าครีมถั่วองุ่น

enhanced-buzz-25253-1430495349-24
โปรตีน 8.4 กรัม  151 cal ดูน่ากินเนอะ

13.  คริสป์เบรดหน้ามะเขือเทศฟีต้าชีส

enhanced-11446-1430509399-14
น่ากินใช่มะ  หมดนี้ 175 cal โปรตีน 6 กรัม  ไฟเบอร์ 3 กรัม

14.  บลูเบอร์รี่เคลือบโยเกิร์ตแช่แข็ง

enhanced-buzz-30381-1430505557-7
เหมาะที่สุดสำหรับซัมเมอร์ 100 cal และโปรตีน 7.4 กรัม

 15. แอปเปิ้ลจิ้มเนยแอลมอนด์

enhanced-buzz-5552-1430496561-28
เมนูอร่อยง่าย อร่อยไว  ประกอบด้วยโปรตีน 4.5 กรัม  ไฟเบอร์ 5.9 กรัม  และพลังงาน 190 แคลอรี่

16.  แครอทอบ

enhanced-6665-1430509877-19
แทนที่เฟรนช์ฟรายด์ได้เลย  เมนูนี้ประมาณ 53 cal  และไฟเบอร์อีก 2.5 กรัม

17.  สลัดมะเขือเทศปรุงรสด้วยฟีต้าและบาซิล

enhanced-30350-1430510723-16
สีสันใช้ได้เลย  จานนี้ 129 cal โปรตีนอีก 6 กรัม

18. แอลมอนด์และส้มคลีเมนไทน์

enhanced-30861-1430503357-10
เบาๆยามบ่ายด้วยเซตนี้ 141 cal และโปรตีน 4.6 กรัม

19.  แอปเปิ้ลราดน้ำผึ้ง

enhanced-19652-1430503617-18
หวานพอประมาณกับ 101 cal

20. ชีสแครกเกอร์กับเนยถั่ว

enhanced-7460-1430504416-12
แครกเกอร์2 แผ่นและเนยถั่ว 1 ชิ้นนี้  158 cal แต่อย่าเผลอกินเยอะไปล่ะ

21. แตงกวาและไข่ต้ม

enhanced-buzz-28499-1430496251-20
เมนูนี้อุดมโปรตีนตั้ง 7.4 กรัม  ให้พลังงาน 95 cal

 22. ขนมปังปิ้งทาชีสหน้าสัปปะรดและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

enhanced-17272-1430498116-1
ทานเป็นอาหารเช้าได้อยู่ท้อง  เมนูนี้ 190 cal และโปรตีน 10 กรัม

แต่ละเมนูหาซื้อวัสดุได้ง่ายแถมทำเองได้สะดวกสบายมาก  ที่สำคัญให้พลังงานต่ำแต่อยู่ท้อง  เหมาะกับสาวๆสุดๆ

15 วิธี ‘สุดแปลก’ ใน ‘การดูแลร่างกาย’ ของเหล่าเซเลปฯ!!



แปลกใจกันมั๊ยคะที่เหล่าเซเลปต่างก็มีรูปร่างที่ดูดีกันแม้ว่าตารางงานจะยุ่งมากๆ นั่นเป็นเพราะเหล่าเซเลปฯมีวิธีการดูแลร่างกายที่ค่อนข้างแปลกกันนั่นเองค่ะ แต่ถึงจะแปลกยังไงวิธีส่วนใหญ่ก็มีผู้เชี่ยวชาญมายืนยันว่ามันได้ผลจริงๆอีกด้วย!! จะมีวิธีไหนแปลกๆบ้าง ไปดูกันค่ะ!!

1. กินน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนพูน

elle_celebdiets_mirandakerr
อดีตนางฟ้า Victoria’s Secret อย่าง Miranda Kerr เธอมีสูตรดูแลร่างกายด้วยการดื่มน้ำมันมะพร้าวดิบทุกๆเช้าเพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของทางเดินอาหาร นอกจากจะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้นแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังมีสารอาหารดีๆมากมายอีกด้วย!! ถ้าใครกลัวว่าทานสดๆจะมันเลี่ยนเกินไปก็ผสมกับกาแฟก็ได้นะคะ!!

2. เซ็กส์

elle_celebdiets_mirandakerr2
อันนี้อาจจะจั๊กจี้กันนิดหน่อย แต่แม่สาวคนเดิม Miranda Kerr เธอบอกเองเลยค่ะว่าตอนที่มีเซ็กซ์บ่อยๆ ก็รู้สึกว่าร่างกายกระชับมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นต้นแขนหรือหน้าท้อง แต่พอไม่ค่อยได้มีเซ็กซ์แล้วก็รู้สึกว่าร่างกายไม่ฟิตปั๋งเหมือนเดิม อ้ะๆ!! ใครจะทำตามก็อย่าลืมป้องกันกันด้วยนะคะ!!

3. กินพาสต้าน้อยๆ

gallery-1430492854-elle-celebdiets-sophialorenjpg
สาวที่ติดพาสต้าและรักการกินอย่าง Sophia Loren มีสูตรการรักษารูปร่างด้วยการลดจำนวนเส้นพาสต้าค่ะ ซึ่งคงต้องใช้การหักห้ามใจเยอะมากเลยทีเดียว แต่ก็ถือว่าได้ผลดีด้วยนะคะ เพราะการลดจำนวนเส้นพาสต้าก็เป็นการลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง

4. แก้ผ้า

elle_celebdiets_marisamiller
Marisa Miller นางแบบผู้กวาดงานเรียบไม่ว่าจะเป็น Victoria’s Secret หรือ Sport’s Illustrated Swim เธอบอกว่าการแก้ผ้าเดินในบ้านจะทำให้ตระหนักถึงการกินอาหารมากขึ้น อาจะเป็นเพราะพอเห็นร่างกายตัวเองแล้วก็กล้ากิน/ไม่กล้ากินมากขึ้นนั่นเองค่ะ

5. อาบน้ำเย็น

elle_celebdiets_livtyler
Liv Tyler ผู้มีร่างกายและผมที่สวยมากบอกไว้ว่าเธอมักจะเปลี่ยนน้ำให้เป็นน้ำเย็นสัก 2-3 นาทีก่อนอาบน้ำเสร็จ เพราะความเย็นจะไปปิดเกล็ดเส้นผม ทำให้ผมดูเงางาม นอกจากนี้เธอยังรู้สึกว่ามันทำให้เธอผอมลงอีกด้วย!! เอ่อ… อันนี้อาจจะแลดูมโนไปเอง

6. รัดเอวไว้แน่นๆ

elle_celebdiets_kimkardashian
หลังจากที่ Kim Kardashian คลอดลูกสาว เธอก็ใช้สูตรการรัดเอวหรือการใส่คอร์เซ็ทเอาไว้เพื่อให้เอวเล็กลงนั่นเองค่ะ

7. กินเจบ้างบางคราว

elle_celebdiets_beyonce
Beyonce มีสูตรในการดีท็อกซ์ รักษารูปร่าง และรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการกินเจชั่วคราวค่ะ โดยเธอทำตามสูตรการกินอาหารที่มีสารอาหารอย่างดีตลอด 22 วันของ Marco ฺBorges ถ้าใครอดทนไหวก็ลองกินเจกันดูเป็นครั้งคราวกันบ้างนะคะ

8. จิบวอดก้าและชาเขียว

elle_celebdiets_carineroitfield
อดีตบรรณาธิการนิตยาสารแฟชั่นชื่อดัง Carine Roitfeld บอกว่าเธอดื่มชาเขียวในช่วงเช้า และวอดก้าในช่วงค่ำเพื่อให้ร่างกายดูเพรียวสเลนเดอร์ พร้อมออกไปประทะนางแบบได้ตลอดเวลา นอกจากนี้เธอก็เล่นบัลเล่ต์ควบคู่ไปด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับยิ่งขึ้นค่ะ

9. เปิดเพลงของ Taylor Swift

elle_celebdiets_brooklyndecker
นางแบบและนักแสดง Brooklyn Decker ใช้วิธีเปิดเพลงของ Taylor Swift ให้ดังที่สุดในขณะที่เธอวิ่งออกกำลังกาย นอกจากนี้เธอก็เต้นส่ายก้นไปเพลินๆตามจังหวะของเพลงด้วย เธอบอกว่าการเต้นจะได้ผลดีกว่าการวิ่งธรรมดาๆ เพราะต้องใช้พลังงานมากกว่านั่นเองค่ะ

10. ทานอาหารที่เป็นด่าง (Alkaline)

elle_celebdiets_ellemacpherson
Elle Mcphereson ใช้วิธีการทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างและหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มอย่างกาแฟ แอลกอฮอล์ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ค่า pH หรือค่าความเป็นกรดด่างในร่างกายของเธอสมดุลค่ะ

11. ลดอาหาร

elle_celebdiets_gwynethpaltrow
Gwyneth Paltrow รักษารูปร่างของตัวเองให้ฟิตเป้ะด้วยวิธีการลดอาหารที่อาจก่อให้ร่างกายเธอเกิดการแพ้และรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้ม แป้ง หรือนมและผลิตภัณฑ์จากนม เธองดหมดเลยค่ะ

12. สครับกากกาแฟ

elle_celebdiets_halleberry
การดื่มกาแฟอาจจะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานผิดพลาดได้ แต่ Halle Berry กลับใช้ ‘กากกาแฟ’ ในการสครับผิวเพื่อให้ผิวหนังและร่างกายกระชับ นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนในกาแฟจะไปช่วยกระชับกล้ามเนื้อและกำจัดเซลลูไลท์นั่นเองค่ะ

13. ดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Apple Cider Vinegar)

elle_celebdiets_heidiklum
นางแบบชื่อดัง Heidi Klum พึ่งวิธีการดีท็อกซ์ธรรมชาติหรือการดื่มน้ำแอบเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชาในทุกๆเช้า การดื่มน้ำแอบเปิ้ลไซเดอร์นอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยในการลดความกดดันในเลือดเพื่อขับเอาสารพิษออกไปอีกด้วย

14. เล่นกับลูก (หลาน เหลน โหลน)

elle_celebdiets_jennadewantatum
คุณแม่ยังสาว Jenna Dewan-Tatum ใช้ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลี้ยงลูก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเล่นกับลูก หรือการออกกำลังกายเบาๆขณะกล่อมลูกหลับ ถึงแม้เวลาจะผ่านไปไม่นานนัก แต่เวลาที่ใช้ไปก็คุ้มค่าเพราะได้ออกกำลังกายด้วยนั่นเอง

15. ดื่มน้ำร้อน

elle_celebdiets_josephineskriver
นางแบบสาว Josephine Skriver บอกว่าการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยล้างเอาสารพิษและสิ่งตกค้างทุกอย่างออกไปจากร่างกาย ซึ่งน้ำเย็นทำไม่ได้นะจ๊ะ!!

บางข้อก็แปลกจริงๆ บางข้อก็พอจะทำได้บ้าง ถ้าสาวๆคิดว่ามันสมเหตุสมผลก็ลองทำตามดูก็ได้นะคะ เผื่อว่าจะได้หุ่นดีๆ ร่างกายฟิตปั๋งกันบ้าง!!

ขับเคลื่อนโดย Blogger.